+36 20 323 4679
tegyjot@tegyjot.hu

Blog

Ezért fogyasszunk sok napraforgómagot!

Olyan élelmiszert keresel, mellyel helyettesítheted a kevésbé egészséges, eddig fogyasztott ételeidet? Itt az idő, hogy megismerd a napraforgómag jótékony hatásait!

Talán hallottál már róla, hogy étkezések között nyugodtan nassolhatsz bármennyi napraforgómagot, hiszen egészséges. Ez így igaz, csak arra, kell figyelni, hogy a mindennapi ételeink se legyenek egészségtelenek, zsírosak, vagy tele tartósítószerrel. Nassolhatunk gyümölcsöt, zöldséget, magvakat. Arra azonban figyeljünk oda, hogy a napraforgómag se sózott, se pirított ne legyen.

Egy marék (kb. 35 gramm) napraforgómag a következőket tartalmazza:

Nézzük tíz pozitív tulajdonságát

  1. Gyulladáscsökkentő és javítja a kardióvaszkuláris funkciókat. Ez azért van így, mert magas az E-vitamin tartalma, és antioxidáns is. Elpusztítja a szabagyököket és csökkenti a rossz koleszterinszintet, és megvéd a szívbetegségtől.
  2. Szelén tartalma miatt segít megelőzni a rákos megbetegedéseket.
  3. Segíti a csontok egészségét, hiszen magas a magnéziumtartalma. Magas E-vitamin tartalma miatt pedig segítség lehet az ízületi gyulladás okozta fájdalmak csökkentésében.
  4. Szintén E-vitamin tartalma miatt megvéd a káros UV-sugárzásoktól, így segít a bőr fiatalságának megőrzésében is.
  5. Magnéziumtartalma miatt ajánlott fogyasztani stressz és migrénes fejfájás ellen is, hiszen nyugtató és fájdalomcsillapító hatása van.
  6. Az egyik legegészségesebb élelmiszer, mivel alacsony a kalóriatartalma, de tele van egészséges zsírsavakkal.
  7. Megfiatalítja a bőrt, hiszen serkenti a kollagén és elasztin termelődést. A benne található telítetlen zsírsavak antibakteriális tulajdonsággal rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy a pattanásos, gyulladt bőr ellen is kiváló.
  8. Ha sok napraforgómagot fogyasztunk, megelőzhetjük a hajhullást. A B6-vitamin és a cink serkenti a fejbőr vérellátottságát, és csökkenti a hajhullást.
  9. A napraforgómag egy olyan esszenciális aminósavat tartalmaz, mely segítségünkre lehet hangulatingadozási problémák esetén is. Ösztönzi a szerotonin szintet, nyugtat, és segít a kikapcsolódásban.
  10. Magas rosttartalma miatt ajánlott egy-egy marékkal székrekedés esetén is elfogyasztani.

Láthatjuk, mennyire egészséges a napraforgómag. Az egyetlen szabály, amit jó, ha betartunk: a napi egy maradék maximális adagot ne lépjük túl, mert különben súlygyarapodás lesz az eredménye.

Forrás: http://twice.hu/eletmod/ezert-fogyasszunk-sok-napraforgomagot

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás